教会大家调节和放松自己的心理、生活和身体

2019-04-02 21:18栏目:健康

  今年3月21日是第19个“世界睡眠日”,主题为“健康睡眠 益智护脑”。市四院睡眠专病工作室主治医师、硕士研究生陈星利用PPT,围绕“睡眠的定义”、“睡眠不足带来的危害”、“什么是失眠”以及“如何治疗失眠”等知识,为居民带来了一场精彩的讲座,唤起了人们对日益增多的睡眠问题的重视。

  居民一边认真听讲座,希望今后多举办这样的活动”、“这样的讲座很实用,如“高枕无忧”、“喝酒有助于睡眠”、“剧烈运动后倒头就睡”进行了详细讲解!

  

  

教会大家调节和放松自己的心理、生活和身体

  

教会大家调节和放松自己的心理、生活和身体

  对促进健康生活、改善生活质量具有重要意义。就居民感兴趣的话题和民间传言,通过此次科普知识讲座,今天我就是特地来听这场讲座的”、“意犹未尽,陈星医师结合临床案例,提高了他们对睡眠质量的关注程度,居民们获益匪浅,就日常所碰到的、所关心的睡眠问题与医生展开了热烈讨论。一边与其互动,“一直被失眠困扰,并给大家提供了多项优质睡眠的指导性建议,教会大家调节和放松自己的心理、生活和身体,以达到一个良好的睡眠状态。有助于促进我们的身心健康”……讲座结束后,居民们了解到了更多睡眠知识,满意而归。

  睡眠是人类的自然需求,人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。据中国睡眠指数报告显示,我国有大约20-30%的人存在严重的睡眠问题。陈星医生介绍,失眠会给人体带来一系列危害:如记忆力、思维能力、白天的工作能力将会减退,比较典型的就是疲劳驾驶;影响内分泌代谢,导致皮肤暗淡、黑眼圈加重;导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病。陈星医生表示,每个人一生中都可能遇到失眠、多梦、早醒、入睡困难、半夜惊醒等问题,对于偶发性失眠无需过度担心。但如果每天睡眠时间低于6.5小时,或入睡时间超过30分钟,或夜间反复觉醒,且上述状态每周超过三次,持续一个月以上,可能就患有失眠症了。她提醒:患了失眠症要及时到医院就诊,医生会根据患者病情,通过药物治疗、心理治疗和物理治疗,如经颅磁刺激治疗等多种方法帮您改善睡眠。

  “我失眠有十几年了,吃药也没有效果,太痛苦了”、“我躺在床上就是睡不着,早上又起不来,整天感觉人没有精神”、“我躺在床上的时间比别人长,但是睡眠质量就是不高”……3月19日上午,为迎接第19个“世界睡眠日”的到来,满足居民对健康知识的需求,南通市第四人民医院在永兴花苑社区开展了一场题为“睡眠与健康”的知识讲座,吸引社区居民60余人前来参加。

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